Per non avere effetti indesiderati durante la navigazione è bene controllare l'alimentazione.
Una delle regole di base è di mangiare alimenti asciutti e secchi e limitare i liquidi soprattutto se contenenti latte. Ad esempio: a colazione scegliere un succo con polpa di frutta ma evitare caffè, cappuccino e latte; scegliere un toast con prosciutto cotto, focaccia bianca o fette biscottate ma evitare brioches e cornetti con creme varie.

Munirsi di crackers o comunque gallette salate da mangiare anche durante la regata. È consigliato portare una bottiglia d'acqua per evitare disidratazioni… e delle barrette di cioccolata in caso di calo di zuccheri.